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¡Cuidate del sol!: Cómo evitar un golpe de calor

Fecha de publicación: 11/01/2021
Pacientes

Un golpe de calor es el aumento de la temperatura del cuerpo por una exposición prolongada al sol o por hacer ejercicios en ambientes calurosos y poco ventilados. A continuación te contamos cómo podés cuidarte para disfrutar del verano.

¿Qué es un golpe de calor?

Es el aumento de la temperatura del cuerpo por una exposición prolongada al sol o por hacer ejercicios en ambientes calurosos y poco ventilados.

¿Cuándo se produce?

Cuando el cuerpo pierde agua y sales, la persona comienza a sentir un malestar general por el aumento de la temperatura corporal y la falla de los mecanismos para su regulación.

La capacidad para afrontar el calor extremo depende de la fortaleza del Sistema Nervioso Central. En los niños, no está totalmente desarrollado. En los adultos mayores a 65 años, el SNC comienza a deteriorarse, lo que hace que el organismo sea menos capaz de afrontar los cambios de temperatura corporal.

Recomendaciones para evitar un golpe de calor:

  • Tomá descansos cuando hagas ejercicio.
  • Hidratate: Bebé suficiente líquido, como agua o bebidas deportivas, para que no sientas sed.
  • No te expongas al sol entre las 11hs y las 16hs.
  • Usá ropa liviana y suelta.

Para refrescar el cuerpo:

  • Date una ducha o baño fresco.
  • Bebé agua. No tomes bebidas con alcohol o cafeína.
  • Rociate con agua fría y luego sentate frente al ventilador.
  • Buscá lugares con sombra.
  • Colocá una compresa o paño frío sobre el cuello o la axila.