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Problemas en la columna: Las dificultades del Home Office

Fecha de publicación: 16/08/2020
Institucional

Una de las consecuencias de la pandemia, ha sido la intensidad de las jornadas del trabajo en la dinámica del Home Office. Esto ha incrementado los casos de problemas de salud, tales como las afecciones en la columna.

La mala postura propia de largas horas de estar sentado frente a una pantalla, provoca dolencias en la columna que pueden derivar en otro tipo de complicaciones según la dificultad del caso.

En principio, las consecuencias son la debilitación de los músculos de nuestro cuerpo a causa de la falta de actividad física, la cual no sólo se concentra en ir a un gimnasio, sino en la imposibilidad de poder hacer una rutina normal que implique salir del hogar. Entre los problemas más consultados están los espasmos y las contracturas.

¿Cómo prevenirlos?

  • En una jornada laboral con modalidad home office, levantarse y mover el cuerpo cada 45 minutos.
  • Realizar actividades como meditación o yoga.
  • Utilizar un buen asiento, con respaldo, que nos permita apoyarnos, obligándonos a estar derechos.
  • Contar con una buena iluminación en el ambiente.
  • Evitar el consumo de medicamentos sin antes consultar al médico de cabecera.