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Consejos para cuidar nuestra voz

Fecha de publicación: 16/04/2017
Pacientes

En el Día Mundial de la Voz, no dejes de leer nuestras recomendaciones.

Cada año desde 1999, se celebra el Día Mundial de la Voz los días 16 de abril, como propuesta de la Federación Internacional de Sociedades de Otorrinolaringología.

La conmemoración de este día se propuso con el fin de difundir la necesidad del cuidado de la voz, factor de gran importancia como medio de comunicación interpersonal, como instrumento de trabajo y como expresión estética.

A continuación, el Lic. Gonzalo Martinez del Servicio de Fonoaudiología de la Institución nos brinda los siguientes consejos para cuidar nuestras cuerdas vocales.


Hábitos saludables:

  • Beber agua, mantenerse todo el tiempo bien hidratado.
  • Alimentarse saludablemente.
  • Dormir la cantidad de horas necesarias.
  • Hablar a una intensidad adecuada.
  • Calentar la voz antes de realizar actividades exigentes.

Evitar:

  • Cigarrillo.
  • Exceso de alcohol.
  • Hablar en ambientes ruidosos.
  • Gritar.
  • Hablar rápido, a una intensidad elevada, sin hacer pausas, durante mucho tiempo.
  • Carreaspear.

Prestar atención:

  • Disfonías que persisten luego de varios días de reposo.
  • Constantes ganas de carraspear.
  • Sensación de ardor, molestia o sequedad en la garganta, principalmente por las mañanas.
  • Sensación de mucosidad o secreciones en la garganta permanentes.
  • Cambios en la voz durante situaciones de Stress.
  • Cambios en la voz o dificultad para realizar actividades cotidianas.

 

*Por. Lic. Gonzalo Martinez, miembro del Servicio de Fonoaudiología del Sanatorio del Salvador.