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La Mochila: Cómo evitar dolores de espalda

Fecha de publicación: 06/03/2019
Prevención

Llega el comienzo de clases y nos enfrentamos  a un problema que se repite todos los años,  el de la mochila escolar. Te explicaremos las características que tiene que tener la mochila para que no dañe la espalda de tu hijo.

*Por el Dr. Matías Gazal, Especialista en Traumatología  de la institución
 
Dolor de espalda 
Hasta un 25 % de los niños de edad escolar padece de dolor de espalda. Las causas son multifactoriales:
  • Sedentarismo.
  • Transporte escolar.
  • Mala postura. 
  • Uso inadecuado de las mochilas .
En la mayor parte de los casos el dolor de espalda en etapa escolar no se trata de una enfermedad si no de una advertencia de los músculos de la espalda que algo estamos haciendo mal.
 
Elección de la mochila
  • Hombreras anchas y ajustables.
  • Que el tamaño de apoyo de la mochila corresponda con la del niño (zona dorsal alta).
  • Bandas ajustables al abdomen. 
Recomendaciones 
  • No cargar más del 10 al 15% del peso corporal o sea en un niño de 40 kg no se recomienda cargar la mochila más de 4 a 6 kg.
  • Repartir las cargas de la mochila en la zona dorsal y las tiras nunca en la zona lumbar. 
  • Realizar actividad física.
  • Buena postura en clases pegando bien la espalda al respaldo. 
  • Llevar solo lo necesario en la mochila preparándola día a día.
  • Si el dolor de espalda persiste a pesar de las recomendaciones consultar con un especialista.